بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برای پختن / کباب کردن / پخت
163
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۱٫۸ g
چربی۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۳ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۱٫۸ g 1%
- چربی ۹ g 12%
- چربی اشباع ۴ g 20%
- قندها ۱ g —
- سدیم ۸۷۰ mg 38%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲٫۵ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۸ mg 1%
- ویتامین D ۰٫۴۷ µg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۷۱ mg 59%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۵٫۴ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۴۸ mg 28%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۶۲ µg 26%
مواد معدنی
- کلسیم ۷٫۷ mg 1%
- آهن ۰٫۸۸ mg 5%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۱۷ mg 17%
- پتاسیم ۳۳۸ mg 7%
- روی ۲٫۲ mg 20%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 163 | ۱۹ g | ۱٫۸ g | ۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 82 | ۹٫۴ g | ۰٫۹ g | ۴٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 245 | ۲۸ g | ۲٫۶ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 326 | ۳۸ g | ۳٫۵ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 408 | ۴۷ g | ۴٫۴ g | ۲۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون خوک
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون خوک دارای 163 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون خوک دارای 82 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون خوک دارای 245 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g ژامبون خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ژامبون خوک دارای 326 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g ژامبون خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ژامبون خوک دارای 408 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 28700 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
