بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماست یونانی ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
یونانی، بدون چربی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۹ kcal —
- پروتئین ۱۰ g 20%
- کربوهیدرات ۳٫۶ g 1%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۳٫۲ g —
- سدیم ۳۶ mg 2%
- کلسترول ۵ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 21%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۳ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۷۵ µg 31%
- کولین ۱۵٫۱ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۰ mg 8%
- آهن ۰٫۰۷ mg 0%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۱۳۵ mg 11%
- پتاسیم ۱۴۱ mg 3%
- روی ۰٫۵۲ mg 5%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۹٫۷ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 59 | ۱۰ g | ۳٫۶ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۷۰ g | 100 | ۱۷ g | ۶٫۱ g | ۰٫۷ g |
| 2 وعده | ۳۴۰ g | 201 | ۳۵ g | ۱۲ g | ۱٫۳ g |
| ½ وعده | ۸۵ g | 50 | ۸٫۷ g | ۳٫۱ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۵۱۰ g | 301 | ۵۲ g | ۱۸ g | ۲ g |
| 4 وعده | ۶۸۰ g | 401 | ۶۹ g | ۲۵ g | ۲٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 30 | ۵٫۱ g | ۱٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 89 | ۱۵ g | ۵٫۴ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 118 | ۲۰ g | ۷٫۲ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 148 | ۲۶ g | ۹ g | ۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماست یونانی ساده
در 100 g (۱۰۰ g) ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماست یونانی ساده دارای 59 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۰ g) ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۰ g) ماست یونانی ساده دارای 100 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۶٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۳۴۰ g) ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۴۰ g) ماست یونانی ساده دارای 201 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۸۵ g) ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۵ g) ماست یونانی ساده دارای 50 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۵۱۰ g) ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۱۰ g) ماست یونانی ساده دارای 301 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 4 وعده (۶۸۰ g) ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۸۰ g) ماست یونانی ساده دارای 401 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماست یونانی ساده دارای 30 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماست یونانی ساده دارای 89 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170894 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
