بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماست یونانی ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
یونانی، کم چرب
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۳ kcal —
- پروتئین ۱۰ g 20%
- کربوهیدرات ۳٫۹ g 1%
- چربی ۱٫۹ g 2%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۳٫۶ g —
- سدیم ۳۴ mg 1%
- کلسترول ۱۰ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹۰ µg 10%
- ویتامین C ۰٫۸ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۴ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۰٫۲ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۷ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 3%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۵۲ µg 22%
- کولین ۱۵٫۲ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۵ mg 9%
- آهن ۰٫۰۴ mg 0%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۱۳۷ mg 11%
- پتاسیم ۱۴۱ mg 3%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۱۲٫۴ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 73 | ۱۰ g | ۳٫۹ g | ۱٫۹ g |
| 1 وعده | ۲۰۰ g | 146 | ۲۰ g | ۷٫۹ g | ۳٫۸ g |
| 2 وعده | ۴۰۰ g | 292 | ۴۰ g | ۱۶ g | ۷٫۷ g |
| ½ وعده | ۱۰۰ g | 73 | ۱۰ g | ۳٫۹ g | ۱٫۹ g |
| 3 وعده | ۶۰۰ g | 438 | ۶۰ g | ۲۴ g | ۱۲ g |
| 4 وعده | ۸۰۰ g | 584 | ۸۰ g | ۳۲ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 37 | ۵ g | ۲ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 110 | ۱۵ g | ۵٫۹ g | ۲٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 183 | ۲۵ g | ۹٫۹ g | ۴٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماست یونانی ساده
در 100 g (۱۰۰ g) ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماست یونانی ساده دارای 73 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۲۰۰ g) ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۰۰ g) ماست یونانی ساده دارای 146 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۷٫۹ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۴۰۰ g) ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۰۰ g) ماست یونانی ساده دارای 292 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱۰۰ g) ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۰۰ g) ماست یونانی ساده دارای 73 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۶۰۰ g) ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶۰۰ g) ماست یونانی ساده دارای 438 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 4 وعده (۸۰۰ g) ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸۰۰ g) ماست یونانی ساده دارای 584 کیلوکالری، ۸۰ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماست یونانی ساده دارای 37 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماست یونانی ساده دارای 110 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۵٫۹ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170903 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
