بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماست یونانی ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
یونانی، شیر پرچرب
97
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹ g
کربوهیدرات۴ g
چربی۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۷ kcal —
- پروتئین ۹ g 18%
- کربوهیدرات ۴ g 1%
- چربی ۵ g 6%
- چربی اشباع ۲٫۴ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۴ g —
- سدیم ۳۵ mg 2%
- کلسترول ۱۳ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 21%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۳ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۷۵ µg 31%
- کولین ۱۵٫۱ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۰ mg 8%
- آهن ۰ mg 0%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۱۳۵ mg 11%
- پتاسیم ۱۴۱ mg 3%
- روی ۰٫۵۲ mg 5%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۹٫۷ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 97 | ۹ g | ۴ g | ۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 49 | ۴٫۵ g | ۲ g | ۲٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 146 | ۱۴ g | ۶ g | ۷٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 194 | ۱۸ g | ۸ g | ۱۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 243 | ۲۳ g | ۱۰ g | ۱۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ماست یونانی ساده
در 100 g (۱۰۰ g) ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماست یونانی ساده دارای 97 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ۵۰ g ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماست یونانی ساده دارای 49 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماست یونانی ساده دارای 146 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۶ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماست یونانی ساده دارای 194 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماست یونانی ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماست یونانی ساده دارای 243 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171304 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
