بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کفیر ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم چرب، (0.5-1.9 درصد چربی)
37
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۱ g
کربوهیدرات۳ g
چربی۱٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷ kcal —
- پروتئین ۳٫۱ g 6%
- کربوهیدرات ۳ g 1%
- چربی ۱٫۴ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۳ g —
- سدیم ۳۸ mg 2%
- کلسترول ۷ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۳ µg 3%
- ویتامین C ۱٫۵ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۱۹ µg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۷ mg 8%
- آهن ۰٫۰۹ mg 1%
- منیزیم ۱۰ mg 2%
- فسفر ۸۴ mg 7%
- پتاسیم ۱۵۴ mg 3%
- روی ۰٫۳۶ mg 3%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲٫۶ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 37 | ۳٫۱ g | ۳ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 19 | ۱٫۵ g | ۱٫۵ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 56 | ۴٫۶ g | ۴٫۵ g | ۲٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 74 | ۶٫۲ g | ۶ g | ۲٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 93 | ۷٫۷ g | ۷٫۵ g | ۳٫۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کفیر ساده
در 100 g (۱۰۰ g) کفیر ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کفیر ساده دارای 37 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g کفیر ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کفیر ساده دارای 19 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g کفیر ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کفیر ساده دارای 56 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g کفیر ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کفیر ساده دارای 74 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۶ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g کفیر ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کفیر ساده دارای 93 کیلوکالری، ۷٫۷ g پروتئین، ۷٫۵ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6999 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
