بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی کفشکم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت، بخارپز، فیله‌های وزن‌شده با استخوان و پوست
68
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۵ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۸ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 29%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۳۰ mg 6%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین E ۰٫۵ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۲۶ mg 22%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۲ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۴ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 12%
- بیوتین (B7) ۲۸٫۴ µg 95%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۱ µg 46%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۰٫۰۹ mg 1%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۱۳۹ mg 11%
- پتاسیم ۲۰۰ mg 4%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۳۱ µg 56%
- ید ۲۷ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 68 | ۱۵ g | ۰ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 34 | ۷٫۳ g | ۰ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 102 | ۲۲ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 136 | ۲۹ g | ۰ g | ۲٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 170 | ۳۶ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی کفشکم
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی کفشکم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی کفشکم دارای 68 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی کفشکم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی کفشکم دارای 34 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی کفشکم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی کفشکم دارای 102 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی کفشکم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی کفشکم دارای 136 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی کفشکم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی کفشکم دارای 170 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-480 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
