بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی کفشکم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت، خام
76
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۶ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۶ kcal —
- پروتئین ۱۶ g 33%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۲ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۴۷ mg 6%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین E ۰٫۵۷ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۳۳ mg 28%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۲٫۵ mg 16%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۷ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- بیوتین (B7) ۳۵٫۷ µg 119%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۳ µg 54%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۰٫۱ mg 1%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۱۵۷ mg 13%
- پتاسیم ۲۲۶ mg 5%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۳۵ µg 64%
- ید ۳۱ µg 21%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 76 | ۱۶ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 38 | ۸٫۲ g | ۰ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 114 | ۲۵ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 152 | ۳۳ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 190 | ۴۱ g | ۰ g | ۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی کفشکم
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی کفشکم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی کفشکم دارای 76 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی کفشکم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی کفشکم دارای 38 کیلوکالری، ۸٫۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی کفشکم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی کفشکم دارای 114 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی کفشکم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی کفشکم دارای 152 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی کفشکم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی کفشکم دارای 190 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-381 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
