بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی کفشکم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت، بخارپز
91
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۱ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 39%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۴ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۷۵ mg 8%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین E ۰٫۶۸ mg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۳۵ mg 29%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۲٫۶ mg 16%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۴ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۲۷ mg 16%
- بیوتین (B7) ۳۸٫۴ µg 128%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 63%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱ mg 2%
- آهن ۰٫۱۲ mg 1%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۱۸۷ mg 15%
- پتاسیم ۲۶۹ mg 6%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۴۱ µg 75%
- ید ۳۷ µg 25%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 91 | ۲۰ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 46 | ۹٫۸ g | ۰ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 137 | ۲۹ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 182 | ۳۹ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 228 | ۴۹ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی کفشکم
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی کفشکم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی کفشکم دارای 91 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی کفشکم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی کفشکم دارای 46 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی کفشکم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی کفشکم دارای 137 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی کفشکم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی کفشکم دارای 182 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی کفشکم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی کفشکم دارای 228 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-435 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
