بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهماهی اقیانوس آرام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۵ kcal —
- پروتئین ۱۶ g 33%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۳٫۳ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۴ mg 3%
- کلسترول ۷۷ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۲ µg 4%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۱٫۶ mg 11%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۴۵ mg 26%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۱۰ µg 417%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۳ mg 6%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۳۲ mg 8%
- فسفر ۲۲۸ mg 18%
- پتاسیم ۴۲۳ mg 9%
- روی ۰٫۵۳ mg 5%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۳۶٫۵ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 195 | ۱۶ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 166 | ۱۴ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 332 | ۲۸ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 83 | ۷ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 497 | ۴۲ g | ۰ g | ۳۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 663 | ۵۶ g | ۰ g | ۴۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 98 | ۸٫۲ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 293 | ۲۵ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 390 | ۳۳ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 488 | ۴۱ g | ۰ g | ۳۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهماهی اقیانوس آرام
در 100 g (۱۰۰ g) شاهماهی اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهماهی اقیانوس آرام دارای 195 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) شاهماهی اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) شاهماهی اقیانوس آرام دارای 166 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) شاهماهی اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) شاهماهی اقیانوس آرام دارای 332 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) شاهماهی اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) شاهماهی اقیانوس آرام دارای 83 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) شاهماهی اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) شاهماهی اقیانوس آرام دارای 497 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) شاهماهی اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) شاهماهی اقیانوس آرام دارای 663 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۷ g چربی است.
در ۵۰ g شاهماهی اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهماهی اقیانوس آرام دارای 98 کیلوکالری، ۸٫۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهماهی اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهماهی اقیانوس آرام دارای 293 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3018 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
