بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهماهی آرام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در فر یا گریل شده
250
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۱ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۵۰ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۸ g 23%
- چربی اشباع ۴٫۲ g 21%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۵ mg 4%
- کلسترول ۹۹ mg 33%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۵ µg 4%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۲٫۱ mg 14%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۲٫۸ mg 18%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 23%
- ویتامین B6 ۰٫۵۲ mg 31%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۹٫۶ µg 401%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۶ mg 8%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۴۱ mg 10%
- فسفر ۲۹۲ mg 23%
- پتاسیم ۵۴۲ mg 12%
- روی ۰٫۶۸ mg 6%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۶ mg 3%
- سلنیوم ۴۶٫۸ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 250 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 125 | ۱۱ g | ۰ g | ۸٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 375 | ۳۲ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 500 | ۴۲ g | ۰ g | ۳۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 625 | ۵۳ g | ۰ g | ۴۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهماهی آرام
در 100 g (۱۰۰ g) شاهماهی آرام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهماهی آرام دارای 250 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۵۰ g شاهماهی آرام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهماهی آرام دارای 125 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهماهی آرام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهماهی آرام دارای 375 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g شاهماهی آرام چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شاهماهی آرام دارای 500 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g شاهماهی آرام چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شاهماهی آرام دارای 625 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3144 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
