بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهماهی آرام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۵۰ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۸ g 23%
- چربی اشباع ۴٫۲ g 21%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۹۵ mg 4%
- کلسترول ۹۹ mg 33%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۵ µg 4%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۲٫۸ mg 18%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 23%
- ویتامین B6 ۰٫۵۲ mg 31%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۹٫۶ µg 401%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۶ mg 8%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۴۱ mg 10%
- فسفر ۲۹۲ mg 23%
- پتاسیم ۵۴۲ mg 12%
- روی ۰٫۶۸ mg 6%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۶ mg 3%
- سلنیوم ۴۶٫۸ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 250 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۸ g |
| 1 وعده | ۱۴۴ g | 360 | ۳۰ g | ۰ g | ۲۶ g |
| 2 وعده | ۲۸۸ g | 720 | ۶۱ g | ۰ g | ۵۱ g |
| ½ وعده | ۷۲ g | 180 | ۱۵ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 3 وعده | ۴۳۲ g | 1080 | ۹۱ g | ۰ g | ۷۷ g |
| 4 وعده | ۵۷۶ g | 1440 | ۱۲۱ g | ۰ g | ۱۰۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 125 | ۱۱ g | ۰ g | ۸٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 375 | ۳۲ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 500 | ۴۲ g | ۰ g | ۳۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 625 | ۵۳ g | ۰ g | ۴۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهماهی آرام
در 100 g (۱۰۰ g) شاهماهی آرام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهماهی آرام دارای 250 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۴ g) شاهماهی آرام چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۴ g) شاهماهی آرام دارای 360 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۸ g) شاهماهی آرام چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۸ g) شاهماهی آرام دارای 720 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۱ g چربی است.
در ½ وعده (۷۲ g) شاهماهی آرام چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۲ g) شاهماهی آرام دارای 180 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۳۲ g) شاهماهی آرام چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۳۲ g) شاهماهی آرام دارای 1080 کیلوکالری، ۹۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷۷ g چربی است.
در 4 وعده (۵۷۶ g) شاهماهی آرام چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۷۶ g) شاهماهی آرام دارای 1440 کیلوکالری، ۱۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰۳ g چربی است.
در ۵۰ g شاهماهی آرام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهماهی آرام دارای 125 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهماهی آرام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهماهی آرام دارای 375 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174233 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
