بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنده خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت کم‌چرب و چربی قابل تفکیک، پیرایش‌شده تا چربی صفر اینچ، سلکت، پخته، گریل‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۱ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۹ g 24%
- چربی اشباع ۶٫۹ g 35%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۹ mg 3%
- کلسترول ۹۸ mg 33%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۸ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۸۴ mg 64%
- نیاسین (B3) ۵٫۵ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 26%
- ویتامین B6 ۰٫۴۷ mg 28%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۷٫۳ µg 306%
- کولین ۷۶ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۵٫۳ mg 30%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۱۹۳ mg 15%
- پتاسیم ۲۸۰ mg 6%
- روی ۷٫۲ mg 65%
- مس ۰٫۲۱ mg 24%
- منگنز ۰٫۲۱ mg 9%
- سلنیوم ۳۵٫۱ µg 64%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 281 | ۲۸ g | ۰ g | ۱۹ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 239 | ۲۴ g | ۰ g | ۱۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 478 | ۴۸ g | ۰ g | ۳۲ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 119 | ۱۲ g | ۰ g | ۸ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 717 | ۷۱ g | ۰ g | ۴۸ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 955 | ۹۵ g | ۰ g | ۶۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 141 | ۱۴ g | ۰ g | ۹٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 422 | ۴۲ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 562 | ۵۶ g | ۰ g | ۳۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 703 | ۷۰ g | ۰ g | ۴۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنده خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی دارای 281 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک دنده خارجی دارای 239 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده خارجی دارای 478 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده خارجی دارای 119 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده خارجی دارای 717 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده خارجی دارای 955 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶۴ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 141 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 422 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173399 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
