بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنده خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۲ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 37%
- کربوهیدرات ۰٫۲ g 0%
- چربی ۱۵ g 20%
- چربی اشباع ۵٫۸ g 29%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۸ mg 3%
- کلسترول ۷۰ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۶ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۶ mg 46%
- نیاسین (B3) ۴٫۲ mg 26%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 25%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۵٫۸ µg 243%
- کولین ۵۸ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۳٫۵ mg 20%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۴۷ mg 12%
- پتاسیم ۲۵۱ mg 5%
- روی ۴٫۷ mg 43%
- مس ۰٫۱۸ mg 20%
- منگنز ۰٫۱۸ mg 8%
- سلنیوم ۲۳٫۷ µg 43%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 212 | ۱۹ g | ۰٫۲ g | ۱۵ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 240 | ۲۱ g | ۰٫۲ g | ۱۷ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 479 | ۴۲ g | ۰٫۴ g | ۳۵ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 120 | ۱۰ g | ۰٫۱ g | ۸٫۶ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 719 | ۶۳ g | ۰٫۶ g | ۵۲ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 958 | ۸۴ g | ۰٫۸ g | ۶۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 106 | ۹٫۲ g | ۰٫۱ g | ۷٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 318 | ۲۸ g | ۰٫۳ g | ۲۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 424 | ۳۷ g | ۰٫۳ g | ۳۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 530 | ۴۶ g | ۰٫۴ g | ۳۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنده خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی دارای 212 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک دنده خارجی دارای 240 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک دنده خارجی دارای 479 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک دنده خارجی دارای 120 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک دنده خارجی دارای 719 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۵۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک دنده خارجی دارای 958 کیلوکالری، ۸۴ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۶۹ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 106 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 318 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173378 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
