بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنده خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت کم‌چرب و چربی قابل تفکیک، پیرایش‌شده تا چربی صفر اینچ، چویز، پخته، گریل‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰۰ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 53%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲۲ g 28%
- چربی اشباع ۷٫۷ g 39%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۰ mg 3%
- کلسترول ۱۰۴ mg 35%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۸۳ mg 64%
- نیاسین (B3) ۴٫۸ mg 30%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۴ mg 27%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۸ µg 332%
- کولین ۷۸٫۱ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۵ mg 28%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۸۲ mg 15%
- پتاسیم ۲۸۲ mg 6%
- روی ۷ mg 63%
- مس ۰٫۲۱ mg 23%
- منگنز ۰٫۲ mg 9%
- سلنیوم ۳۵٫۲ µg 64%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 300 | ۲۷ g | ۰ g | ۲۲ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 255 | ۲۳ g | ۰ g | ۱۸ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 510 | ۴۵ g | ۰ g | ۳۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 128 | ۱۱ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 765 | ۶۸ g | ۰ g | ۵۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 1020 | ۹۰ g | ۰ g | ۷۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 150 | ۱۳ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 450 | ۴۰ g | ۰ g | ۳۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 600 | ۵۳ g | ۰ g | ۴۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 750 | ۶۶ g | ۰ g | ۵۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنده خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی دارای 300 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک دنده خارجی دارای 255 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده خارجی دارای 510 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده خارجی دارای 128 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده خارجی دارای 765 کیلوکالری، ۶۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده خارجی دارای 1020 کیلوکالری، ۹۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷۴ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 150 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 450 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173398 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
