بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنده خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت کم‌چرب و چربی قابل تفکیک، پیرایش‌شده تا چربی صفر اینچ، همه درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۲ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 36%
- کربوهیدرات ۰٫۴ g 0%
- چربی ۱۸ g 23%
- چربی اشباع ۷٫۱ g 36%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۷۱ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۵ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۶ mg 43%
- نیاسین (B3) ۴٫۱ mg 26%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 23%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۵٫۳ µg 219%
- کولین ۵۶ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۳٫۴ mg 19%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۱۴۲ mg 11%
- پتاسیم ۲۴۲ mg 5%
- روی ۴٫۷ mg 43%
- مس ۰٫۱۷ mg 19%
- منگنز ۰٫۱۷ mg 7%
- سلنیوم ۲۲٫۶ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 232 | ۱۸ g | ۰٫۴ g | ۱۸ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 262 | ۲۰ g | ۰٫۴ g | ۲۰ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 524 | ۴۱ g | ۰٫۸ g | ۴۰ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 131 | ۱۰ g | ۰٫۲ g | ۹٫۹ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 786 | ۶۱ g | ۱٫۲ g | ۶۰ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 1049 | ۸۱ g | ۱٫۶ g | ۸۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 116 | ۹ g | ۰٫۲ g | ۸٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 348 | ۲۷ g | ۰٫۵ g | ۲۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 464 | ۳۶ g | ۰٫۷ g | ۳۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 580 | ۴۵ g | ۰٫۹ g | ۴۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنده خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی دارای 232 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک دنده خارجی دارای 262 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک دنده خارجی دارای 524 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۴۰ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک دنده خارجی دارای 131 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۹٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک دنده خارجی دارای 786 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۶۰ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک دنده خارجی دارای 1049 کیلوکالری، ۸۱ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۸۰ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 116 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 348 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173400 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
