بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنده خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پلیت، فقط گوشت بدون چربی، پیرایش شده با چربی ۰ اینچ، تمام درجات، پخته شده، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۳ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 48%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۶ g 30%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۴ mg 4%
- کلسترول ۹۱ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۱ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۴٫۳ mg 27%
- ویتامین B6 ۰٫۵ mg 29%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۴٫۳ µg 179%
- کولین ۹۲٫۱ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰ mg 1%
- آهن ۲٫۷ mg 15%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۲۱ mg 18%
- پتاسیم ۳۹۳ mg 8%
- روی ۵٫۷ mg 52%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- سلنیوم ۱۸٫۷ µg 34%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 233 | ۲۴ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 198 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 396 | ۴۱ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 99 | ۱۰ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 594 | ۶۲ g | ۰ g | ۳۷ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 792 | ۸۲ g | ۰ g | ۴۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 117 | ۱۲ g | ۰ g | ۷٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 350 | ۳۶ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 466 | ۴۸ g | ۰ g | ۲۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 583 | ۶۱ g | ۰ g | ۳۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنده خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی دارای 233 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک دنده خارجی دارای 198 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده خارجی دارای 396 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده خارجی دارای 99 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده خارجی دارای 594 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده خارجی دارای 792 کیلوکالری، ۸۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۹ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 117 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 350 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168745 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
