بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنده خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت لخم و چربی، پیرایش شده تا چربی ۰ اینچ، تمام درجات، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹۲ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 54%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲۰ g 26%
- چربی اشباع ۷٫۴ g 37%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۰ mg 3%
- کلسترول ۱۰۲ mg 34%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۹ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۸۳ mg 64%
- نیاسین (B3) ۵٫۱ mg 32%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 27%
- ویتامین B6 ۰٫۴۵ mg 26%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۷٫۷ µg 322%
- کولین ۷۷ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۵٫۱ mg 28%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۸۵ mg 15%
- پتاسیم ۲۸۰ mg 6%
- روی ۷ mg 64%
- مس ۰٫۲۱ mg 23%
- منگنز ۰٫۲۱ mg 9%
- سلنیوم ۳۴٫۸ µg 63%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 292 | ۲۷ g | ۰ g | ۲۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 248 | ۲۳ g | ۰ g | ۱۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 496 | ۴۶ g | ۰ g | ۳۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 124 | ۱۲ g | ۰ g | ۸٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 745 | ۶۹ g | ۰ g | ۵۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 993 | ۹۲ g | ۰ g | ۷۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 146 | ۱۴ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 438 | ۴۱ g | ۰ g | ۳۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 584 | ۵۴ g | ۰ g | ۴۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 730 | ۶۸ g | ۰ g | ۵۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنده خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی دارای 292 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک دنده خارجی دارای 248 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده خارجی دارای 496 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده خارجی دارای 124 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده خارجی دارای 745 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده خارجی دارای 993 کیلوکالری، ۹۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷۰ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 146 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 438 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173397 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
