بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنده خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۸ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰٫۲ g 0%
- چربی ۱۳ g 17%
- چربی اشباع ۵٫۳ g 27%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۶۹ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۲ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۸ mg 44%
- نیاسین (B3) ۴٫۳ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 23%
- ویتامین B6 ۰٫۴۲ mg 25%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۵٫۲ µg 215%
- کولین ۵۹٫۵ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۳٫۸ mg 21%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۱۵۳ mg 12%
- پتاسیم ۲۶۰ mg 6%
- روی ۵٫۴ mg 49%
- مس ۰٫۱۸ mg 19%
- منگنز ۰٫۱۸ mg 8%
- سلنیوم ۲۴ µg 44%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 198 | ۱۹ g | ۰٫۲ g | ۱۳ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 224 | ۲۲ g | ۰٫۳ g | ۱۵ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 447 | ۴۳ g | ۰٫۵ g | ۳۰ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 112 | ۱۱ g | ۰٫۱ g | ۷٫۶ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 671 | ۶۵ g | ۰٫۸ g | ۴۶ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 895 | ۸۷ g | ۱ g | ۶۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 99 | ۹٫۶ g | ۰٫۱ g | ۶٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 297 | ۲۹ g | ۰٫۳ g | ۲۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 396 | ۳۸ g | ۰٫۵ g | ۲۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 495 | ۴۸ g | ۰٫۶ g | ۳۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنده خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی دارای 198 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک دنده خارجی دارای 224 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک دنده خارجی دارای 447 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک دنده خارجی دارای 112 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک دنده خارجی دارای 671 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۴۶ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک دنده خارجی دارای 895 کیلوکالری، ۸۷ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۶۱ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 99 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 297 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172141 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
