بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنده خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
قلوه گاه، بدون استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش شده تا چربی ۰ اینچ، چویز، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹۱ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 54%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲۰ g 26%
- چربی اشباع ۷ g 35%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۱ mg 3%
- کلسترول ۱۰۵ mg 35%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۹ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۸۵ mg 65%
- نیاسین (B3) ۴٫۹ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۴ mg 28%
- ویتامین B6 ۰٫۴۵ mg 26%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۸٫۲ µg 341%
- کولین ۷۹٫۹ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۵٫۱ mg 28%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۸۵ mg 15%
- پتاسیم ۲۸۶ mg 6%
- روی ۷٫۱ mg 65%
- مس ۰٫۲۱ mg 23%
- منگنز ۰٫۲۱ mg 9%
- سلنیوم ۳۶ µg 65%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 291 | ۲۷ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 247 | ۲۳ g | ۰ g | ۱۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 495 | ۴۶ g | ۰ g | ۳۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 124 | ۱۲ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 742 | ۶۹ g | ۰ g | ۵۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 989 | ۹۲ g | ۰ g | ۶۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 146 | ۱۴ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 437 | ۴۱ g | ۰ g | ۳۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 582 | ۵۴ g | ۰ g | ۴۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 728 | ۶۸ g | ۰ g | ۵۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنده خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی دارای 291 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک دنده خارجی دارای 247 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده خارجی دارای 495 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده خارجی دارای 124 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده خارجی دارای 742 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده خارجی دارای 989 کیلوکالری، ۹۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶۹ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 146 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 437 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173377 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
