بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنده خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
قلوه گاه، بدون استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش شده تا چربی ۰ اینچ، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۶ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 37%
- کربوهیدرات ۰٫۲ g 0%
- چربی ۱۵ g 19%
- چربی اشباع ۵٫۶ g 28%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۷ mg 3%
- کلسترول ۶۹ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۴ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۹ mg 45%
- نیاسین (B3) ۴٫۳ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۵٫۶ µg 231%
- کولین ۵۸٫۷ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۳٫۶ mg 20%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۴۸ mg 12%
- پتاسیم ۲۵۳ mg 5%
- روی ۵ mg 45%
- مس ۰٫۱۸ mg 20%
- منگنز ۰٫۱۸ mg 8%
- سلنیوم ۲۳٫۷ µg 43%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 206 | ۱۹ g | ۰٫۲ g | ۱۵ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 233 | ۲۱ g | ۰٫۲ g | ۱۶ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 466 | ۴۲ g | ۰٫۴ g | ۳۳ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 116 | ۱۱ g | ۰٫۱ g | ۸٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 698 | ۶۴ g | ۰٫۶ g | ۴۹ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 931 | ۸۵ g | ۰٫۹ g | ۶۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 103 | ۹٫۴ g | ۰٫۱ g | ۷٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 309 | ۲۸ g | ۰٫۳ g | ۲۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 412 | ۳۸ g | ۰٫۴ g | ۲۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 515 | ۴۷ g | ۰٫۵ g | ۳۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنده خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی دارای 206 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک دنده خارجی دارای 233 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک دنده خارجی دارای 466 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک دنده خارجی دارای 116 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک دنده خارجی دارای 698 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۴۹ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک دنده خارجی دارای 931 کیلوکالری، ۸۵ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۶۶ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 103 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 309 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173376 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
