بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنده خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۸ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 57%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۷ g 22%
- چربی اشباع ۶٫۱ g 31%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۰ mg 3%
- کلسترول ۹۹ mg 33%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۷ mg 0%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۸۶ mg 66%
- نیاسین (B3) ۵٫۶ mg 35%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 27%
- ویتامین B6 ۰٫۴۸ mg 28%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۷٫۵ µg 314%
- کولین ۷۷٫۸ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۵٫۵ mg 30%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۱۹۷ mg 16%
- پتاسیم ۲۸۴ mg 6%
- روی ۷٫۴ mg 67%
- مس ۰٫۲۲ mg 24%
- منگنز ۰٫۲۲ mg 9%
- سلنیوم ۳۶ µg 65%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 268 | ۲۹ g | ۰ g | ۱۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 228 | ۲۴ g | ۰ g | ۱۵ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 456 | ۴۹ g | ۰ g | ۲۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 114 | ۱۲ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 683 | ۷۳ g | ۰ g | ۴۴ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 911 | ۹۷ g | ۰ g | ۵۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 134 | ۱۴ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 402 | ۴۳ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 536 | ۵۷ g | ۰ g | ۳۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 670 | ۷۲ g | ۰ g | ۴۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنده خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی دارای 268 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک دنده خارجی دارای 228 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده خارجی دارای 456 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده خارجی دارای 114 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده خارجی دارای 683 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده خارجی دارای 911 کیلوکالری، ۹۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۸ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 134 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 402 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173379 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
