بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنده خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
قلوه گاه، بدون استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش شده تا چربی ۰ اینچ، تمام درجات، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۲ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 55%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۹ g 24%
- چربی اشباع ۶٫۷ g 33%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۱ mg 3%
- کلسترول ۱۰۲ mg 34%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۹ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۸۵ mg 66%
- نیاسین (B3) ۵٫۲ mg 32%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۴ mg 27%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۷٫۹ µg 330%
- کولین ۷۸٫۹ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۵٫۲ mg 29%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۱۸۸ mg 15%
- پتاسیم ۲۸۴ mg 6%
- روی ۷٫۲ mg 65%
- مس ۰٫۲۱ mg 23%
- منگنز ۰٫۲۱ mg 9%
- سلنیوم ۳۵٫۷ µg 65%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 282 | ۲۸ g | ۰ g | ۱۹ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 240 | ۲۴ g | ۰ g | ۱۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 479 | ۴۷ g | ۰ g | ۳۲ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 120 | ۱۲ g | ۰ g | ۸٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 719 | ۷۱ g | ۰ g | ۴۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 959 | ۹۴ g | ۰ g | ۶۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 141 | ۱۴ g | ۰ g | ۹٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 423 | ۴۲ g | ۰ g | ۲۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 564 | ۵۵ g | ۰ g | ۳۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 705 | ۶۹ g | ۰ g | ۴۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنده خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی دارای 282 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک دنده خارجی دارای 240 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده خارجی دارای 479 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده خارجی دارای 120 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده خارجی دارای 719 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده خارجی دارای 959 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶۵ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 141 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 423 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172140 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
