بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنده خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سینه، بدون استخوان، گوشت کم‌چرب و چربی قابل تفکیک، پیرایش‌شده تا چربی صفر اینچ، سلکت، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۲ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 37%
- کربوهیدرات ۰٫۴ g 0%
- چربی ۱۶ g 21%
- چربی اشباع ۶٫۷ g 34%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۳ mg 3%
- کلسترول ۷۰ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۳ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۵ mg 42%
- نیاسین (B3) ۴٫۲ mg 26%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۴٫۹ µg 205%
- کولین ۵۷ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۳٫۶ mg 20%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۴۷ mg 12%
- پتاسیم ۲۵۱ mg 5%
- روی ۵٫۱ mg 47%
- مس ۰٫۱۷ mg 19%
- منگنز ۰٫۱۷ mg 7%
- سلنیوم ۲۳٫۱ µg 42%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 222 | ۱۸ g | ۰٫۴ g | ۱۶ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 251 | ۲۱ g | ۰٫۴ g | ۱۸ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 502 | ۴۲ g | ۰٫۸ g | ۳۷ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 125 | ۱۰ g | ۰٫۲ g | ۹٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 753 | ۶۳ g | ۱٫۲ g | ۵۵ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 1003 | ۸۳ g | ۱٫۶ g | ۷۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 111 | ۹٫۲ g | ۰٫۲ g | ۸٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 333 | ۲۸ g | ۰٫۵ g | ۲۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 444 | ۳۷ g | ۰٫۷ g | ۳۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 555 | ۴۶ g | ۰٫۹ g | ۴۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنده خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنده خارجی دارای 222 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک دنده خارجی دارای 251 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک دنده خارجی دارای 502 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک دنده خارجی دارای 125 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک دنده خارجی دارای 753 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۵۵ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک دنده خارجی دارای 1003 کیلوکالری، ۸۳ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۷۴ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 111 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنده خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنده خارجی دارای 333 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172163 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
