بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان شیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
289
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸٫۸ g
کربوهیدرات۵۱ g
چربی۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۹ kcal —
- پروتئین ۸٫۸ g 18%
- کربوهیدرات ۵۱ g 18%
- چربی ۷ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۵ g 12%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۲٫۱ g —
- سدیم ۷۶ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۱ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۷ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۷ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- بیوتین (B7) ۴٫۱ µg 14%
- فولات (B9) ۵۵ µg 14%
- ویتامین B12 ۰٫۳ µg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۱ mg 10%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۳۱ mg 10%
- پتاسیم ۱۸۷ mg 4%
- روی ۰٫۸ mg 7%
- مس ۰٫۱۵ mg 17%
- منگنز ۰٫۴۱ mg 18%
- سلنیوم ۶ µg 11%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 289 | ۸٫۸ g | ۵۱ g | ۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 145 | ۴٫۴ g | ۲۵ g | ۳٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 434 | ۱۳ g | ۷۶ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 578 | ۱۸ g | ۱۰۲ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 723 | ۲۲ g | ۱۲۷ g | ۱۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ نان شیر
در 100 g (۱۰۰ g) نان شیر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نان شیر دارای 289 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۵۱ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در ۵۰ g نان شیر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نان شیر دارای 145 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g نان شیر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نان شیر دارای 434 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۷۶ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g نان شیر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g نان شیر دارای 578 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۰۲ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g نان شیر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g نان شیر دارای 723 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۱۲۷ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 11-1091 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
