بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان شیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تهیه شده با شیر، تجاری، تست شده
290
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۴۹ g
چربی۳٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹۰ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 22%
- کربوهیدرات ۴۹ g 18%
- چربی ۳٫۳ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 4%
- فیبر ۳٫۷ g 13%
- قندها ۴٫۷ g —
- سدیم ۶۳۶ mg 28%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳۶ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۳۷ mg 31%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۷ mg 29%
- نیاسین (B3) ۴٫۷ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۹ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۸۹ µg 22%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۷ mg 9%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۳۹ mg 9%
- فسفر ۱۳۵ mg 11%
- پتاسیم ۱۵۹ mg 3%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۳۷ mg 16%
- سلنیوم ۳۴٫۳ µg 62%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 290 | ۱۱ g | ۴۹ g | ۳٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 145 | ۵٫۵ g | ۲۵ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 435 | ۱۷ g | ۷۴ g | ۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 580 | ۲۲ g | ۹۹ g | ۶٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 725 | ۲۸ g | ۱۲۴ g | ۸٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ نان شیر
در 100 g (۱۰۰ g) نان شیر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نان شیر دارای 290 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g نان شیر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نان شیر دارای 145 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g نان شیر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نان شیر دارای 435 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۷۴ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g نان شیر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g نان شیر دارای 580 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۹۹ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g نان شیر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g نان شیر دارای 725 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۱۲۴ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 7313 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
