بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سویا رسیده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه ها، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۴۶ kcal —
- پروتئین ۳۶ g 73%
- کربوهیدرات ۲۱ g 8%
- چربی ۲۰ g 26%
- چربی اشباع ۲٫۹ g 14%
- فیبر ۹٫۳ g 33%
- قندها ۷٫۳ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۶ mg 7%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۵ mg 6%
- ویتامین K ۴۷ µg 39%
- تیامین (B1) ۰٫۸۷ mg 73%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۸۷ mg 67%
- نیاسین (B3) ۱٫۶ mg 10%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۹ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۳۷۵ µg 94%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۱۶ mg 21%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۷۷ mg 21%
- آهن ۱۵٫۷ mg 87%
- منیزیم ۲۸۰ mg 67%
- فسفر ۷۰۴ mg 56%
- پتاسیم ۱۷۹۷ mg 38%
- روی ۴٫۹ mg 44%
- مس ۱٫۷ mg 184%
- منگنز ۲٫۵ mg 109%
- سلنیوم ۱۷٫۸ µg 32%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 446 | ۳۷ g | ۲۱ g | ۲۰ g |
| 1 وعده | ۱۸۶ g | 830 | ۶۸ g | ۳۹ g | ۳۷ g |
| 2 وعده | ۳۷۲ g | 1659 | ۱۳۶ g | ۷۸ g | ۷۴ g |
| ½ وعده | ۹۳ g | 415 | ۳۴ g | ۱۹ g | ۱۹ g |
| 3 وعده | ۵۵۸ g | 2489 | ۲۰۴ g | ۱۱۶ g | ۱۱۱ g |
| 4 وعده | ۷۴۴ g | 3318 | ۲۷۲ g | ۱۵۵ g | ۱۴۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 223 | ۱۸ g | ۱۰ g | ۱۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 669 | ۵۵ g | ۳۱ g | ۳۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 892 | ۷۳ g | ۴۲ g | ۴۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1115 | ۹۱ g | ۵۲ g | ۵۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سویا رسیده
در 100 g (۱۰۰ g) سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سویا رسیده دارای 446 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 1 وعده (۱۸۶ g) سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۸۶ g) سویا رسیده دارای 830 کیلوکالری، ۶۸ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در 2 وعده (۳۷۲ g) سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۷۲ g) سویا رسیده دارای 1659 کیلوکالری، ۱۳۶ g پروتئین، ۷۸ g کربوهیدرات و ۷۴ g چربی است.
در ½ وعده (۹۳ g) سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۳ g) سویا رسیده دارای 415 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 3 وعده (۵۵۸ g) سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۵۸ g) سویا رسیده دارای 2489 کیلوکالری، ۲۰۴ g پروتئین، ۱۱۶ g کربوهیدرات و ۱۱۱ g چربی است.
در 4 وعده (۷۴۴ g) سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۴۴ g) سویا رسیده دارای 3318 کیلوکالری، ۲۷۲ g پروتئین، ۱۵۵ g کربوهیدرات و ۱۴۸ g چربی است.
در ۵۰ g سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سویا رسیده دارای 223 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سویا رسیده دارای 669 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174270 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
