بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه سویا خشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه، خشک
446
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۶ g
کربوهیدرات۱۵ g
چربی۲۰ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۴۶ kcal —
- پروتئین ۳۶ g 73%
- کربوهیدرات ۱۵ g 5%
- چربی ۲۰ g 26%
- چربی اشباع ۲٫۹ g 14%
- فیبر ۱۵ g 54%
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۶ mg 7%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۵ mg 6%
- ویتامین K ۴۷ µg 39%
- تیامین (B1) ۰٫۸۷ mg 73%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۸۷ mg 67%
- نیاسین (B3) ۱٫۶ mg 10%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۹ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۳۷۵ µg 94%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۱۶ mg 21%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۷۷ mg 21%
- آهن ۱۵٫۷ mg 87%
- منیزیم ۲۸۰ mg 67%
- فسفر ۷۰۴ mg 56%
- پتاسیم ۱۷۹۷ mg 38%
- روی ۴٫۹ mg 44%
- مس ۱٫۷ mg 184%
- منگنز ۲٫۵ mg 109%
- سلنیوم ۱۷٫۸ µg 32%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 446 | ۳۷ g | ۱۵ g | ۲۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 223 | ۱۸ g | ۷٫۶ g | ۱۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 669 | ۵۵ g | ۲۳ g | ۳۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 892 | ۷۳ g | ۳۰ g | ۴۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1115 | ۹۱ g | ۳۸ g | ۵۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ دانه سویا خشک
در 100 g (۱۰۰ g) دانه سویا خشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه سویا خشک دارای 446 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۵۰ g دانه سویا خشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه سویا خشک دارای 223 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۷٫۶ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه سویا خشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه سویا خشک دارای 669 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g دانه سویا خشک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دانه سویا خشک دارای 892 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۴۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g دانه سویا خشک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دانه سویا خشک دارای 1115 کیلوکالری، ۹۱ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۵۰ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3400 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
