بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سویا رسیده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه ها، خشک، پخته شده
172
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۸ g
کربوهیدرات۲٫۱ g
چربی۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۲ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 36%
- کربوهیدرات ۲٫۱ g 1%
- چربی ۹ g 12%
- چربی اشباع ۱٫۳ g 6%
- فیبر ۶٫۳ g 23%
- قندها ۳ g —
- سدیم ۱ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۷ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۵ mg 2%
- ویتامین K ۱۹٫۲ µg 16%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۰٫۴ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۸ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- فولات (B9) ۵۴ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۷٫۵ mg 9%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۲ mg 8%
- آهن ۵٫۱ mg 29%
- منیزیم ۸۶ mg 20%
- فسفر ۲۴۵ mg 20%
- پتاسیم ۵۱۵ mg 11%
- روی ۱٫۲ mg 10%
- مس ۰٫۴۱ mg 45%
- منگنز ۰٫۸۲ mg 36%
- سلنیوم ۷٫۳ µg 13%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 172 | ۱۸ g | ۲٫۱ g | ۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 86 | ۹٫۱ g | ۱ g | ۴٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 258 | ۲۷ g | ۳٫۱ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 344 | ۳۶ g | ۴٫۱ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 430 | ۴۶ g | ۵٫۲ g | ۲۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ سویا رسیده
در 100 g (۱۰۰ g) سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سویا رسیده دارای 172 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در ۵۰ g سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سویا رسیده دارای 86 کیلوکالری، ۹٫۱ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سویا رسیده دارای 258 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سویا رسیده دارای 344 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سویا رسیده دارای 430 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3401 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
