بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بذر سویا رسیده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه، پخته، آبپز، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۲ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 36%
- کربوهیدرات ۲٫۴ g 1%
- چربی ۹ g 12%
- چربی اشباع ۱٫۳ g 6%
- فیبر ۶ g 21%
- قندها ۲٫۴ g —
- سدیم ۲۳۷ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۷ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۵ mg 2%
- ویتامین K ۱۹٫۲ µg 16%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۰٫۴ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۸ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- فولات (B9) ۵۴ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۲ mg 8%
- آهن ۵٫۱ mg 29%
- منیزیم ۸۶ mg 20%
- فسفر ۲۴۵ mg 20%
- پتاسیم ۵۱۵ mg 11%
- روی ۱٫۲ mg 10%
- مس ۰٫۴۱ mg 45%
- منگنز ۰٫۸۲ mg 36%
- سلنیوم ۷٫۳ µg 13%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 172 | ۱۸ g | ۲٫۴ g | ۹ g |
| 1 وعده | ۱۷۲ g | 296 | ۳۱ g | ۴٫۱ g | ۱۵ g |
| 2 وعده | ۳۴۴ g | 592 | ۶۳ g | ۸٫۱ g | ۳۱ g |
| ½ وعده | ۸۶ g | 148 | ۱۶ g | ۲ g | ۷٫۷ g |
| 3 وعده | ۵۱۶ g | 888 | ۹۴ g | ۱۲ g | ۴۶ g |
| 4 وعده | ۶۸۸ g | 1183 | ۱۲۵ g | ۱۶ g | ۶۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 86 | ۹٫۱ g | ۱٫۲ g | ۴٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 258 | ۲۷ g | ۳٫۵ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 344 | ۳۶ g | ۴٫۷ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 430 | ۴۶ g | ۵٫۹ g | ۲۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ بذر سویا رسیده
در 100 g (۱۰۰ g) بذر سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بذر سویا رسیده دارای 172 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۲ g) بذر سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۲ g) بذر سویا رسیده دارای 296 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 2 وعده (۳۴۴ g) بذر سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۴۴ g) بذر سویا رسیده دارای 592 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ½ وعده (۸۶ g) بذر سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۶ g) بذر سویا رسیده دارای 148 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۵۱۶ g) بذر سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۱۶ g) بذر سویا رسیده دارای 888 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۴۶ g چربی است.
در 4 وعده (۶۸۸ g) بذر سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۸۸ g) بذر سویا رسیده دارای 1183 کیلوکالری، ۱۲۵ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۶۲ g چربی است.
در ۵۰ g بذر سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بذر سویا رسیده دارای 86 کیلوکالری، ۹٫۱ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g بذر سویا رسیده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بذر سویا رسیده دارای 258 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174299 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
