بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سویا بو داده رسیده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه ها، نمک زده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۶۹ kcal —
- پروتئین ۳۹ g 77%
- کربوهیدرات ۱۳ g 5%
- چربی ۲۵ g 33%
- چربی اشباع ۳٫۷ g 18%
- فیبر ۱۸ g 63%
- قندها ۴٫۲ g —
- سدیم ۱۶۳ mg 7%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰ µg 1%
- ویتامین C ۲٫۲ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۹۱ mg 6%
- ویتامین K ۵۰٫۴ µg 42%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 11%
- نیاسین (B3) ۱٫۴ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۵ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 12%
- فولات (B9) ۲۱۱ µg 53%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۲۴ mg 23%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۸ mg 11%
- آهن ۳٫۹ mg 22%
- منیزیم ۱۴۵ mg 35%
- فسفر ۳۶۳ mg 29%
- پتاسیم ۱۴۷۰ mg 31%
- روی ۳٫۱ mg 29%
- مس ۰٫۸۳ mg 92%
- منگنز ۲٫۲ mg 94%
- سلنیوم ۱۹٫۱ µg 35%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 469 | ۳۹ g | ۱۳ g | ۲۵ g |
| 1 وعده | ۱۷۲ g | 807 | ۶۶ g | ۲۲ g | ۴۴ g |
| 2 وعده | ۳۴۴ g | 1613 | ۱۳۳ g | ۴۳ g | ۸۷ g |
| ½ وعده | ۸۶ g | 403 | ۳۳ g | ۱۱ g | ۲۲ g |
| 3 وعده | ۵۱۶ g | 2420 | ۱۹۹ g | ۶۵ g | ۱۳۱ g |
| 4 وعده | ۶۸۸ g | 3227 | ۲۶۵ g | ۸۶ g | ۱۷۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 235 | ۱۹ g | ۶٫۳ g | ۱۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 704 | ۵۸ g | ۱۹ g | ۳۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 938 | ۷۷ g | ۲۵ g | ۵۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1173 | ۹۶ g | ۳۱ g | ۶۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سویا بو داده رسیده
در 100 g (۱۰۰ g) سویا بو داده رسیده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سویا بو داده رسیده دارای 469 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۲ g) سویا بو داده رسیده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۲ g) سویا بو داده رسیده دارای 807 کیلوکالری، ۶۶ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۴۴ g چربی است.
در 2 وعده (۳۴۴ g) سویا بو داده رسیده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۴۴ g) سویا بو داده رسیده دارای 1613 کیلوکالری، ۱۳۳ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۸۷ g چربی است.
در ½ وعده (۸۶ g) سویا بو داده رسیده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۶ g) سویا بو داده رسیده دارای 403 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 3 وعده (۵۱۶ g) سویا بو داده رسیده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۱۶ g) سویا بو داده رسیده دارای 2420 کیلوکالری، ۱۹۹ g پروتئین، ۶۵ g کربوهیدرات و ۱۳۱ g چربی است.
در 4 وعده (۶۸۸ g) سویا بو داده رسیده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۸۸ g) سویا بو داده رسیده دارای 3227 کیلوکالری، ۲۶۵ g پروتئین، ۸۶ g کربوهیدرات و ۱۷۵ g چربی است.
در ۵۰ g سویا بو داده رسیده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سویا بو داده رسیده دارای 235 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۶٫۳ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g سویا بو داده رسیده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سویا بو داده رسیده دارای 704 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172440 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
