بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی خالخالی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کنسرو شده در روغن، آبکش شده
196
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۶ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۲ g 16%
- چربی اشباع ۳٫۷ g 19%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۲۰ mg 14%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۹٫۹ µg 50%
- ویتامین E ۱٫۱ mg 7%
- تیامین (B1) ۰ mg 0%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۱۴ mg 88%
- ویتامین B6 ۰٫۶۸ mg 40%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۶٫۶ µg 275%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۲۰ mg 25%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- فسفر ۳۴۰ mg 27%
- پتاسیم ۲۴۰ mg 5%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- سلنیوم ۸۲ µg 149%
- ید ۳۰ µg 20%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 196 | ۲۲ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 98 | ۱۱ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 294 | ۳۳ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 392 | ۴۳ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 490 | ۵۴ g | ۰ g | ۳۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی خالخالی
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی خالخالی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی خالخالی دارای 196 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی خالخالی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی خالخالی دارای 98 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی خالخالی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی خالخالی دارای 294 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی خالخالی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی خالخالی دارای 392 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی خالخالی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی خالخالی دارای 490 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) K1026 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
