بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برنج دانه بلند
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سفید، نیمه‌جوش، غنی‌شده، خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷۴ kcal —
- پروتئین ۷٫۵ g 15%
- کربوهیدرات ۷۹ g 29%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۱٫۸ g 6%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۳ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۶ mg 50%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۵ mg 32%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۷ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۴۵ mg 27%
- فولات (B9) ۲۵۷ µg 64%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۶ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۱ mg 5%
- آهن ۳٫۳ mg 19%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۱۵۳ mg 12%
- پتاسیم ۱۷۴ mg 4%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۲۸ mg 32%
- منگنز ۱ mg 45%
- سلنیوم ۱۹٫۹ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 374 | ۷٫۵ g | ۷۹ g | ۱ g |
| 1 وعده | ۱۸۵ g | 692 | ۱۴ g | ۱۴۶ g | ۱٫۹ g |
| 2 وعده | ۳۷۰ g | 1384 | ۲۸ g | ۲۹۳ g | ۳٫۸ g |
| ½ وعده | ۹۲٫۵ g | 346 | ۶٫۹ g | ۷۳ g | ۱ g |
| 3 وعده | ۵۵۵ g | 2076 | ۴۲ g | ۴۳۹ g | ۵٫۷ g |
| 4 وعده | ۷۴۰ g | 2768 | ۵۶ g | ۵۸۵ g | ۷٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 187 | ۳٫۸ g | ۴۰ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 561 | ۱۱ g | ۱۱۹ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 748 | ۱۵ g | ۱۵۸ g | ۲٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 935 | ۱۹ g | ۱۹۸ g | ۲٫۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ برنج دانه بلند
در 100 g (۱۰۰ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برنج دانه بلند دارای 374 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۷۹ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۸۵ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۸۵ g) برنج دانه بلند دارای 692 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۴۶ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۳۷۰ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۷۰ g) برنج دانه بلند دارای 1384 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۲۹۳ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۹۲٫۵ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۲٫۵ g) برنج دانه بلند دارای 346 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 3 وعده (۵۵۵ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۵۵ g) برنج دانه بلند دارای 2076 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۴۳۹ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۷۴۰ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۴۰ g) برنج دانه بلند دارای 2768 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۵۸۵ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برنج دانه بلند دارای 187 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برنج دانه بلند دارای 561 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۱۹ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169707 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
