بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برنج دانه بلند
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سفید، پیش‌پخته یا فوری، غنی‌شده، خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۸۰ kcal —
- پروتئین ۷٫۸ g 16%
- کربوهیدرات ۸۰ g 29%
- چربی ۰٫۹ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۱۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۴ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۹۳ mg 77%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۷ mg 44%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۳ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۲۷۵ µg 69%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۶٫۱ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲ mg 2%
- آهن ۶٫۳ mg 35%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۱۱۸ mg 9%
- پتاسیم ۲۷ mg 1%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۱۸ mg 20%
- منگنز ۰٫۹۹ mg 43%
- سلنیوم ۳۷٫۲ µg 68%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 380 | ۷٫۸ g | ۸۰ g | ۰٫۹ g |
| 1 وعده | ۹۵ g | 361 | ۷٫۴ g | ۷۶ g | ۰٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۹۰ g | 722 | ۱۵ g | ۱۵۳ g | ۱٫۸ g |
| ½ وعده | ۴۷٫۵ g | 181 | ۳٫۷ g | ۳۸ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۸۵ g | 1083 | ۲۲ g | ۲۲۹ g | ۲٫۷ g |
| 4 وعده | ۳۸۰ g | 1444 | ۳۰ g | ۳۰۶ g | ۳٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 190 | ۳٫۹ g | ۴۰ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 570 | ۱۲ g | ۱۲۱ g | ۱٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 760 | ۱۶ g | ۱۶۱ g | ۱٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 950 | ۲۰ g | ۲۰۱ g | ۲٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برنج دانه بلند
در 100 g (۱۰۰ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برنج دانه بلند دارای 380 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۸۰ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۹۵ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۹۵ g) برنج دانه بلند دارای 361 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۷۶ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۹۰ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۹۰ g) برنج دانه بلند دارای 722 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱۵۳ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۷٫۵ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۷٫۵ g) برنج دانه بلند دارای 181 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۸۵ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۸۵ g) برنج دانه بلند دارای 1083 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۲۲۹ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۳۸۰ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۸۰ g) برنج دانه بلند دارای 1444 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۳۰۶ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برنج دانه بلند دارای 190 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برنج دانه بلند دارای 570 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۲۱ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169709 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
