بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برنج دانه بلند
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سفید، نیمه‌جوش، غنی‌شده، پخته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۹ g 6%
- کربوهیدرات ۲۵ g 9%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۰٫۹ g 3%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۱ mg 18%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 1%
- نیاسین (B3) ۲٫۳ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۸۱ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲٫۱ mg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹ mg 1%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۹ mg 2%
- فسفر ۵۵ mg 4%
- پتاسیم ۵۶ mg 1%
- روی ۰٫۳۷ mg 3%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۳۵ mg 15%
- سلنیوم ۹٫۳ µg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 123 | ۲٫۹ g | ۲۵ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۵۸ g | 194 | ۴٫۶ g | ۴۰ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۳۱۶ g | 389 | ۹٫۲ g | ۸۰ g | ۱٫۲ g |
| ½ وعده | ۷۹ g | 97 | ۲٫۳ g | ۲۰ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۴۷۴ g | 583 | ۱۴ g | ۱۱۹ g | ۱٫۸ g |
| 4 وعده | ۶۳۲ g | 777 | ۱۸ g | ۱۵۹ g | ۲٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 62 | ۱٫۵ g | ۱۳ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 185 | ۴٫۴ g | ۳۸ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 246 | ۵٫۸ g | ۵۰ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 308 | ۷٫۳ g | ۶۳ g | ۰٫۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ برنج دانه بلند
در 100 g (۱۰۰ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برنج دانه بلند دارای 123 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۵۸ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۵۸ g) برنج دانه بلند دارای 194 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۳۱۶ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۱۶ g) برنج دانه بلند دارای 389 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۸۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۷۹ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۹ g) برنج دانه بلند دارای 97 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۷۴ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۷۴ g) برنج دانه بلند دارای 583 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۱۹ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۶۳۲ g) برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۳۲ g) برنج دانه بلند دارای 777 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۵۹ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برنج دانه بلند دارای 62 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برنج دانه بلند چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برنج دانه بلند دارای 185 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169708 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
