بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شانه بره
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت لخم جداشده، چربی تا ۶ میلی‌متر (۱/۴ اینچ) اصلاح‌شده، درجه انتخاب، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۱ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 39%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۶ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۷۰ mg 3%
- کلسترول ۶۷ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۲ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۲ mg 32%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۲۳ µg 6%
- ویتامین B12 ۲٫۸ µg 118%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۸۳ mg 15%
- پتاسیم ۲۶۸ mg 6%
- روی ۵٫۱ mg 46%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۲ µg 40%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 151 | ۱۹ g | ۰ g | ۷٫۶ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 43 | ۵٫۵ g | ۰ g | ۲٫۲ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 86 | ۱۱ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 21 | ۲٫۷ g | ۰ g | ۱٫۱ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 128 | ۱۶ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 171 | ۲۲ g | ۰ g | ۸٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 76 | ۹٫۶ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 227 | ۲۹ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 302 | ۳۹ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 378 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ شانه بره
در 100 g (۱۰۰ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شانه بره دارای 151 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) شانه بره دارای 43 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) شانه بره دارای 86 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) شانه بره دارای 21 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) شانه بره دارای 128 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شانه بره چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شانه بره دارای 171 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g شانه بره چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شانه بره دارای 76 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g شانه بره چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شانه بره دارای 227 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174334 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
