بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژوخ گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت کم‌چربی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، انتخاب، پخته شده، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۷ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 59%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۴ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۳ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۳ mg 3%
- کلسترول ۷۹ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۸ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۳ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۸٫۳ mg 52%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۷ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۸۱ mg 47%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۶ µg 109%
- کولین ۸۰٫۵ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۱٫۷ mg 10%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۲۸۱ mg 22%
- پتاسیم ۳۹۴ mg 8%
- روی ۴٫۳ mg 39%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۸٫۱ µg 51%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 157 | ۳۰ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 133 | ۲۵ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 267 | ۵۰ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 67 | ۱۳ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 400 | ۷۵ g | ۰ g | ۸٫۷ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 534 | ۱۰۰ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 79 | ۱۵ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 236 | ۴۴ g | ۰ g | ۵٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 314 | ۵۹ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 393 | ۷۴ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
غذاهای مشابه
- گوشت گاو راسته choice، کباب شدهفقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، choice، پخته، برشته175 kcal / 100 g
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ ژوخ گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) ژوخ گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژوخ گوشت گاو دارای 157 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ژوخ گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ژوخ گوشت گاو دارای 133 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ژوخ گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ژوخ گوشت گاو دارای 267 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ژوخ گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ژوخ گوشت گاو دارای 67 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ژوخ گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ژوخ گوشت گاو دارای 400 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ژوخ گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ژوخ گوشت گاو دارای 534 کیلوکالری، ۱۰۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g ژوخ گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژوخ گوشت گاو دارای 79 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژوخ گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژوخ گوشت گاو دارای 236 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170635 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
