بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت گاو خام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش شده تا چربی ۰ اینچ، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۱ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 47%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۳ mg 2%
- کلسترول ۶۰ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۴ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۶٫۷ mg 42%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۶۴ mg 38%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 77%
- کولین ۶۴٫۲ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۲۲۲ mg 18%
- پتاسیم ۳۱۹ mg 7%
- روی ۳٫۴ mg 31%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۲٫۶ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 121 | ۲۳ g | ۰ g | ۳ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 137 | ۲۶ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 273 | ۵۳ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 68 | ۱۳ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 410 | ۷۹ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 547 | ۱۰۶ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 61 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 182 | ۳۵ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 242 | ۴۷ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 303 | ۵۸ g | ۰ g | ۷٫۶ g |
غذاهای مشابه
- گوشت گاو راسته choice، کباب شدهفقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، choice، پخته، برشته175 kcal / 100 g
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
- Tip round beefround, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, raw178 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت گاو خام
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت گاو خام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت گاو خام دارای 121 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) گوشت گاو خام چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) گوشت گاو خام دارای 137 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) گوشت گاو خام چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) گوشت گاو خام دارای 273 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) گوشت گاو خام چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) گوشت گاو خام دارای 68 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) گوشت گاو خام چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) گوشت گاو خام دارای 410 کیلوکالری، ۷۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) گوشت گاو خام چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) گوشت گاو خام دارای 547 کیلوکالری، ۱۰۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت گاو خام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت گاو خام دارای 61 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت گاو خام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت گاو خام دارای 182 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173998 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
