بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا قرمز تیره
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های رسیده، خشک
337
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۳ g
کربوهیدرات۴۷ g
چربی۱٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۷ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 45%
- کربوهیدرات ۴۷ g 17%
- چربی ۱٫۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱۵ g 52%
- قندها ۲٫۱ g —
- سدیم ۱۲ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۴٫۵ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- ویتامین K ۵٫۶ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۶۱ mg 51%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۸ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 23%
- فولات (B9) ۳۹۴ µg 99%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۶۵٫۹ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۳ mg 6%
- آهن ۶٫۷ mg 37%
- منیزیم ۱۳۸ mg 33%
- فسفر ۴۰۶ mg 32%
- پتاسیم ۱۳۵۹ mg 29%
- روی ۲٫۸ mg 25%
- مس ۰٫۷ mg 78%
- منگنز ۱٫۱ mg 48%
- سلنیوم ۳٫۲ µg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 337 | ۲۳ g | ۴۷ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 169 | ۱۱ g | ۲۳ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 506 | ۳۴ g | ۷۰ g | ۱٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 674 | ۴۵ g | ۹۳ g | ۲٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 843 | ۵۶ g | ۱۱۷ g | ۲٫۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا قرمز تیره
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا قرمز تیره چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا قرمز تیره دارای 337 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۴۷ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا قرمز تیره چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا قرمز تیره دارای 169 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا قرمز تیره چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا قرمز تیره دارای 506 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۷۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا قرمز تیره چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا قرمز تیره دارای 674 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۹۳ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا قرمز تیره چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا قرمز تیره دارای 843 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۱۱۷ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3381 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
