بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لازانیا پنیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آماده نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۵ kcal —
- پروتئین ۵٫۱ g 10%
- کربوهیدرات ۲۰ g 7%
- چربی ۴٫۲ g 5%
- چربی اشباع ۲٫۱ g 11%
- فیبر ۱٫۷ g 6%
- قندها ۳٫۸ g —
- سدیم ۳۱۲ mg 14%
- کلسترول ۱۱ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۳ µg 3%
- ویتامین C ۱٫۵ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۶۶ mg 4%
- ویتامین K ۳٫۱ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۷ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۱٫۴ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۴۴ µg 11%
- ویتامین B12 ۰٫۱ µg 4%
- کولین ۱۰٫۳ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۴ mg 6%
- آهن ۰٫۷۶ mg 4%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۹۰ mg 7%
- پتاسیم ۱۵۹ mg 3%
- روی ۰٫۶۳ mg 6%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۲۴ mg 10%
- سلنیوم ۱۶٫۸ µg 31%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 145 | ۵٫۱ g | ۲۰ g | ۴٫۲ g |
| 1 وعده | ۲۳۷ g | 344 | ۱۲ g | ۴۷ g | ۱۰ g |
| 2 وعده | ۴۷۴ g | 687 | ۲۴ g | ۹۴ g | ۲۰ g |
| ½ وعده | ۱۱۸٫۵ g | 172 | ۶ g | ۲۴ g | ۵ g |
| 3 وعده | ۷۱۱ g | 1031 | ۳۶ g | ۱۴۲ g | ۳۰ g |
| 4 وعده | ۹۴۸ g | 1375 | ۴۸ g | ۱۸۹ g | ۴۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 73 | ۲٫۵ g | ۱۰ g | ۲٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 218 | ۷٫۶ g | ۳۰ g | ۶٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 290 | ۱۰ g | ۴۰ g | ۸٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 363 | ۱۳ g | ۵۰ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لازانیا پنیر
در 100 g (۱۰۰ g) لازانیا پنیر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لازانیا پنیر دارای 145 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۲۳۷ g) لازانیا پنیر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۳۷ g) لازانیا پنیر دارای 344 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۴۷ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 2 وعده (۴۷۴ g) لازانیا پنیر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۷۴ g) لازانیا پنیر دارای 687 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۹۴ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ½ وعده (۱۱۸٫۵ g) لازانیا پنیر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۱۸٫۵ g) لازانیا پنیر دارای 172 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در 3 وعده (۷۱۱ g) لازانیا پنیر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۱۱ g) لازانیا پنیر دارای 1031 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۱۴۲ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در 4 وعده (۹۴۸ g) لازانیا پنیر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۴۸ g) لازانیا پنیر دارای 1375 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۱۸۹ g کربوهیدرات و ۴۰ g چربی است.
در ۵۰ g لازانیا پنیر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لازانیا پنیر دارای 73 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لازانیا پنیر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لازانیا پنیر دارای 218 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168960 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
