بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لازانیا پنیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آماده
130
کالریkcal در 100 g
پروتئین۶٫۵ g
کربوهیدرات۱۲ g
چربی۵٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۰ kcal —
- پروتئین ۶٫۵ g 13%
- کربوهیدرات ۱۲ g 4%
- چربی ۵٫۳ g 7%
- چربی اشباع ۲٫۱ g 11%
- فیبر ۱٫۷ g 6%
- قندها ۴٫۲ g —
- سدیم ۲۸۴ mg 12%
- کلسترول ۱۳ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۶ µg 5%
- ویتامین C ۱۷٫۱ mg 19%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۸ mg 6%
- ویتامین K ۹٫۱ µg 8%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۱٫۴ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۳۲ µg 8%
- ویتامین B12 ۰٫۵۷ µg 24%
- کولین ۱۰٫۳ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۱ mg 9%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۱۰۷ mg 9%
- پتاسیم ۱۸۲ mg 4%
- روی ۰٫۹۱ mg 8%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۲ mg 9%
- سلنیوم ۲۶٫۲ µg 48%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 130 | ۶٫۵ g | ۱۲ g | ۵٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 65 | ۳٫۳ g | ۶٫۱ g | ۲٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 195 | ۹٫۸ g | ۱۸ g | ۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 260 | ۱۳ g | ۲۴ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 325 | ۱۶ g | ۳۰ g | ۱۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لازانیا پنیر
در 100 g (۱۰۰ g) لازانیا پنیر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لازانیا پنیر دارای 130 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g لازانیا پنیر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لازانیا پنیر دارای 65 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۶٫۱ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g لازانیا پنیر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لازانیا پنیر دارای 195 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g لازانیا پنیر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لازانیا پنیر دارای 260 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g لازانیا پنیر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لازانیا پنیر دارای 325 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6252 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
