بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم و سیب زمینی بهاجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
با روغن گیاهی
108
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۷ g
کربوهیدرات۹٫۶ g
چربی۶٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۸ kcal —
- پروتئین ۲٫۷ g 5%
- کربوهیدرات ۹٫۶ g 3%
- چربی ۶٫۸ g 9%
- چربی اشباع ۰٫۵ g 2%
- فیبر ۴٫۱ g 15%
- قندها ۴٫۹ g —
- سدیم ۷ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۵ µg 7%
- ویتامین C ۲۳ mg 26%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۶ mg 11%
- تیامین (B1) ۰٫۲۶ mg 22%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۳ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- بیوتین (B7) ۰٫۴ µg 1%
- فولات (B9) ۲۱ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۲ mg 4%
- آهن ۰٫۶۱ mg 3%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۴۶ mg 4%
- پتاسیم ۳۸۴ mg 8%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۲۱ mg 9%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۲ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 108 | ۲٫۷ g | ۹٫۶ g | ۶٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 54 | ۱٫۴ g | ۴٫۸ g | ۳٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 162 | ۴٫۱ g | ۱۴ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 216 | ۵٫۴ g | ۱۹ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 270 | ۶٫۸ g | ۲۴ g | ۱۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کلم و سیب زمینی بهاجی
در 100 g (۱۰۰ g) کلم و سیب زمینی بهاجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم و سیب زمینی بهاجی دارای 108 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۹٫۶ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g کلم و سیب زمینی بهاجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم و سیب زمینی بهاجی دارای 54 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم و سیب زمینی بهاجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم و سیب زمینی بهاجی دارای 162 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم و سیب زمینی بهاجی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم و سیب زمینی بهاجی دارای 216 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم و سیب زمینی بهاجی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم و سیب زمینی بهاجی دارای 270 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-675 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
