بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم و اسفناج بهاجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
198
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۶ g
کربوهیدرات۷٫۸ g
چربی۱۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۸ kcal —
- پروتئین ۳٫۶ g 7%
- کربوهیدرات ۷٫۸ g 3%
- چربی ۱۷ g 22%
- چربی اشباع ۱٫۸ g 9%
- فیبر ۳ g 11%
- قندها ۳٫۸ g —
- سدیم ۴۸۰ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۶۰ µg 29%
- ویتامین C ۱۸ mg 20%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۴٫۹ mg 33%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۸ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۷ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 11%
- بیوتین (B7) ۰٫۲ µg 1%
- فولات (B9) ۵۴ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۰ mg 8%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۳۶ mg 9%
- فسفر ۷۰ mg 6%
- پتاسیم ۴۴۰ mg 9%
- روی ۰٫۷ mg 6%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۵ mg 22%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۵ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 198 | ۳٫۶ g | ۷٫۸ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 99 | ۱٫۸ g | ۳٫۹ g | ۸٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 297 | ۵٫۴ g | ۱۲ g | ۲۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 396 | ۷٫۲ g | ۱۶ g | ۳۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 495 | ۹ g | ۲۰ g | ۴۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کلم و اسفناج بهاجی
در 100 g (۱۰۰ g) کلم و اسفناج بهاجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم و اسفناج بهاجی دارای 198 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۷٫۸ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g کلم و اسفناج بهاجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم و اسفناج بهاجی دارای 99 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم و اسفناج بهاجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم و اسفناج بهاجی دارای 297 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم و اسفناج بهاجی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم و اسفناج بهاجی دارای 396 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم و اسفناج بهاجی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم و اسفناج بهاجی دارای 495 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۴۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-016 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
