بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بهاجی کلم و سیب زمینی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
با روغن کلزا، خانگی
106
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۲ g
کربوهیدرات۹٫۱ g
چربی۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۶ kcal —
- پروتئین ۲٫۲ g 4%
- کربوهیدرات ۹٫۱ g 3%
- چربی ۷ g 9%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 4%
- فیبر ۲٫۶ g 9%
- قندها ۴٫۷ g —
- سدیم ۷ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۰ µg 7%
- ویتامین C ۲۳ mg 26%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۶ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۳ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- بیوتین (B7) ۰٫۴ µg 1%
- فولات (B9) ۳۶ µg 9%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۷ mg 4%
- آهن ۰٫۷۹ mg 4%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۵۲ mg 4%
- پتاسیم ۳۵۹ mg 8%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۲۸ mg 12%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۴ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 106 | ۲٫۲ g | ۹٫۱ g | ۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 53 | ۱٫۱ g | ۴٫۶ g | ۳٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 159 | ۳٫۳ g | ۱۴ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 212 | ۴٫۴ g | ۱۸ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 265 | ۵٫۵ g | ۲۳ g | ۱۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بهاجی کلم و سیب زمینی
در 100 g (۱۰۰ g) بهاجی کلم و سیب زمینی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بهاجی کلم و سیب زمینی دارای 106 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۹٫۱ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در ۵۰ g بهاجی کلم و سیب زمینی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بهاجی کلم و سیب زمینی دارای 53 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g بهاجی کلم و سیب زمینی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بهاجی کلم و سیب زمینی دارای 159 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g بهاجی کلم و سیب زمینی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بهاجی کلم و سیب زمینی دارای 212 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g بهاجی کلم و سیب زمینی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بهاجی کلم و سیب زمینی دارای 265 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-397 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
