بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بلغور گندم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، بدون نمک افزوده
131
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۳ g
کربوهیدرات۲۴ g
چربی۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۱ kcal —
- پروتئین ۴٫۳ g 9%
- کربوهیدرات ۲۴ g 9%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۳٫۷ g 13%
- سدیم ۱۳ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱٫۳ µg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۰٫۵ µg 0%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۹ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۱ mg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۰٫۹ mg 2%
- آهن ۰٫۶۷ mg 4%
- منیزیم ۲۸٫۵ mg 7%
- فسفر ۸۱٫۷ mg 7%
- پتاسیم ۶۷٫۱ mg 1%
- روی ۰٫۸۲ mg 7%
- مس ۰٫۱۶ mg 18%
- منگنز ۰٫۴۴ mg 19%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 131 | ۴٫۳ g | ۲۴ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 66 | ۲٫۲ g | ۱۲ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 197 | ۶٫۵ g | ۳۶ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 262 | ۸٫۶ g | ۴۸ g | ۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 328 | ۱۱ g | ۶۰ g | ۲٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ بلغور گندم
در 100 g (۱۰۰ g) بلغور گندم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بلغور گندم دارای 131 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g بلغور گندم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بلغور گندم دارای 66 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g بلغور گندم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بلغور گندم دارای 197 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g بلغور گندم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بلغور گندم دارای 262 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۴۸ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g بلغور گندم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بلغور گندم دارای 328 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 9691 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
