بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بلغور گندم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته
83
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۱ g
کربوهیدرات۱۶ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۳ kcal —
- پروتئین ۳٫۱ g 6%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۹ g 10%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۵ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۱ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۱۸ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۶٫۹ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰ mg 1%
- آهن ۰٫۹۶ mg 5%
- منیزیم ۳۲ mg 8%
- فسفر ۴۰ mg 3%
- پتاسیم ۶۸ mg 1%
- روی ۰٫۵۷ mg 5%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۶۱ mg 26%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 83 | ۳٫۱ g | ۱۶ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 42 | ۱٫۵ g | ۷٫۹ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 125 | ۴٫۶ g | ۲۴ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 166 | ۶٫۲ g | ۳۲ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 208 | ۷٫۷ g | ۳۹ g | ۰٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بلغور گندم
در 100 g (۱۰۰ g) بلغور گندم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بلغور گندم دارای 83 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g بلغور گندم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بلغور گندم دارای 42 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۷٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g بلغور گندم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بلغور گندم دارای 125 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g بلغور گندم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بلغور گندم دارای 166 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g بلغور گندم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بلغور گندم دارای 208 کیلوکالری، ۷٫۷ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4489 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
