بلغور

100 g (۱۰۰ g) بلغور دارای 181 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.

۵۰ g بلغور دارای 91 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.

۱۵۰ g بلغور دارای 272 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.

۲۰۰ g بلغور دارای 362 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶۹ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.

۲۵۰ g بلغور دارای 453 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۸۶ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.