بلغور

100 g (۱۰۰ g) بلغور دارای 152 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.

۵۰ g بلغور دارای 76 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.

۱۵۰ g بلغور دارای 228 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.

۲۰۰ g بلغور دارای 304 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۵۸ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.

۲۵۰ g بلغور دارای 380 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.