بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بلغور گندم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
342
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۲ g
کربوهیدرات۶۳ g
چربی۱٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۲ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 25%
- کربوهیدرات ۶۳ g 23%
- چربی ۱٫۳ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱۳ g 45%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۱۷ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۶ mg 0%
- ویتامین K ۱٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۲۳ mg 19%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۵٫۱ mg 32%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 21%
- ویتامین B6 ۰٫۳۴ mg 20%
- فولات (B9) ۲۷ µg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۸٫۱ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۵ mg 3%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۱۶۴ mg 39%
- فسفر ۳۰۰ mg 24%
- پتاسیم ۴۱۰ mg 9%
- روی ۱٫۹ mg 18%
- مس ۰٫۳۴ mg 37%
- منگنز ۳ mg 133%
- سلنیوم ۲٫۳ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 342 | ۱۲ g | ۶۳ g | ۱٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 171 | ۶٫۱ g | ۳۲ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 513 | ۱۸ g | ۹۵ g | ۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 684 | ۲۵ g | ۱۲۷ g | ۲٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 855 | ۳۱ g | ۱۵۸ g | ۳٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بلغور گندم
در 100 g (۱۰۰ g) بلغور گندم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بلغور گندم دارای 342 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۶۳ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g بلغور گندم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بلغور گندم دارای 171 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g بلغور گندم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بلغور گندم دارای 513 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۹۵ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g بلغور گندم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بلغور گندم دارای 684 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۱۲۷ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g بلغور گندم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بلغور گندم دارای 855 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۱۵۸ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4414 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
