بلغور

100 g (۱۰۰ g) بلغور دارای 128 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.

۵۰ g بلغور دارای 64 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.

۱۵۰ g بلغور دارای 192 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.

۲۰۰ g بلغور دارای 256 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.

۲۵۰ g بلغور دارای 320 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶۲ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.