بلغور

100 g (۱۰۰ g) بلغور دارای 343 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۶۶ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.

۵۰ g بلغور دارای 172 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.

۱۵۰ g بلغور دارای 515 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۹۹ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.

۲۰۰ g بلغور دارای 686 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱۳۲ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.

۲۵۰ g بلغور دارای 858 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۱۶۵ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.